Le régime hypocalorique: le menu type

Le menu type

le matin:
café + 50g de pain grillé (+ éventuellement un yaourt nature +aspartam)+ 10g de beurre

Le midi:
200gr de légumes cuits ou crudités(avec vinaigrette légère) + une viande maigre ou peu grasse ou poisson 10g + un fruit ou un laitage + une tranche de pain grillée (30g) ou 75 gr de féculent riz, pomme de terre pâte)

16h:
café+ une barre de chocolat noir

soir:
Légumes ou crudités (vinaigrette légère) 200 g + pain grillé 80g ou 200 g de féculent riz, pomme de terre pâte ****+ 30g de fromage genre port salut

Nb : attention le mieux est de consommer les féculents type pâte, pomme de terre ou riz le midi et pas au deux repas évidemment !

c'est un menu a 1300 calories (a peu près)ensuite on peu moduler au grès des envie en utilisant des tableaux qui permettent de connaître les calories des aliments et donc de choisir ce qui nous plait pour ne pas dépasser les 1300 calories/jour

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