Exemples
de menus simples Dukan sur 10 jours
Phase
PL
Lundi
: midi et soir
Pizza Dukan+salade verte composé+ crème au chocolat
(juste midi, le soir : fromage blanc) +un coca cola light (soir)
Mardi:
Midi Fagot d’asperge au saumon, fromage
blanc œuf de loupe+mâche+flan au chocolat+une tranche
de jambon de poulet
Soir : haricots verts+ steak haché sauce
bolognaise+ salade verte+flanc au chocolat+un coca cola light
(soir)
Mercredi
: midi et soir :
Tomates farcies+ haricots verts+ salade de chou+ flan au chocolat
Le soir a la place du chou : salade de mâche avec petit
fromage aux fines herbes
Jeudi
:
Midi : poulet rôti et ses champignons de
Paris +salade de chou+200gr de fromage blanc
Soir : Steak haché+salade composée+coca
cola light+flan au chocolat
Vendredi :
Midi : brocolis+steak haché+flan au chocolat+2
tranche de jambon de poulet cancoillotte
Soir : salade verte+6 bâtonnets de surimi+1
tranche de jambon de poulet+cancoillotte+200gr de fromage blanc+coca
cola light
Phase
PP
Samedi
: midi et soir : Roulé de jambon de poulet
farci fromage ail et fines herbes+1 steak haché+3 petit
suisses 0%+6 bâtonnets de surimi
Dimanche
:Midi et soir
Filets de merlu au court bouillon+surimi+crème aux chocolat
(façon dukan)
Lundi
:
Midi : poulet estragon+filet de lotte court bouillon+coca
cola light+2 yaourt+1/2 galette Dukan+cancoillotte
Soir : poulet estragon+filet de lotte court bouillon+5
battons de surimi cancoillotte+un œuf brouillé
Mardi
:
Midi : œuf brouilléx2+un jambon de
poulet+1/2galette cancoillotte+200gr de fromage blanc
Soir : un steak haché+un jambon de poulet+1/e
galette cancoillotte+200 gr de fromage blanc
Mercredi
:
Midi : boulettes de viandes nature+un jambon
de poulet+1/2 galette cancoillotte+2 yaourts 0%
Soir : 2 steack hachés a la moutarde+200
gr de fromage blanc
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