poids excesif et grossesse

Comment éviter une prise de poids excessive ?

grossesse et contrôle de sa prise de poids

Trois mois après l’accouchement, nombreuses sont les femmes ayant conservé de leur grossesse un surpoids qu’il leur sera difficile de perdre et qui avec les années et les grossesses s’accumulera jusqu’à la ménopause. Dans cette appréhension, aidées ou non par leur accoucheur, un grand nombre de femmes enceintes restreignent leur alimentation.
Une surveillance alimentaire, parfaitement légitime, doit pourtant respecter un certain nombre de besoins cruciaux.
Lorsqu’une restriction alimentaire s’impose, elle doit porter sur la partie superflue et interchangeable de l’alimentation.

1. Ainsi, les protéines seront choisies aussi maigre que possible, excluant les plus grasse, entrecôte, côte de bœuf, l’agneau et la charcuterie lourde et privilégiant le poisson blanc et les laitages allégés.

2. Le plupart des graisses cuites pourront être supprimées et les huiles d’assaisonnements pourront être réduite de moitié, coupées d’eau ou mêlées à une proportion plus grande de citron et de vinaigre.

3. Féculents et farineux pourront être réduits et les sucres rapides, gâteaux, friandises, chocolat pourront être supprimés.

Ces quelques mesures peu contraignantes, suivies tout au long de la grossesse, sont bien suffisantes pour éviter toute prise de poids superflu et retrouver son poids initial dans les semaines qui suivent l’accouchement.
Important : il faut savoir que, au cours des 4 premiers mois, c’est surtout la mère qui grossit (muscle et graisse de réserve). Au cours des 4 derniers mois, la prise de poids profite essentiellement au bébé. La surveillance diététique devra donc porter préférentiellement sur la première partie de la grossesse.

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