Activité
physique et sommeil
de
nombreuses études sur la présence ou l’absence
d’activité physique au quotidien ont donné
lieu à plusieurs conclusions
L’absence
d’activité physique entraîne :
• sédentarisation
• diminution de la qualité et la quantité
de sommeil
• diminution de l’envie de se dépenser physiquement
• diminution de la vigilance à l’état
de veille
• mise en place d’un cercle vicieux menant à
l’insomnie
• Problème de mémoire et de concentration
• Maux de tête, douleurs musculaires
A
l’inverse, une activité physique régulière
implique :
• Endormissement plus rapide
• Réveils nocturnes moins fréquents
• Augmentation du sommeil à ondes lentes
• Stades et cycles de sommeil plus réguliers
• Augmentation de la durée de sommeil
• Augmentation de la vigilance diurne
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