Quelques
conseils en vracs pour aider votre enfant à mieux dormir
:
•
Eviter de lui donner tous les excitants le soir : café,
thé, vitamine c, cola
• Ne lui faites pas faire de sport après 20h00
• Favorisez les activités relaxante le soir : bain
tiède au moins deux heures avant le coucher, lecture, tisane.
• Evitez de lui faire manger des repas trop copieux
• Trouvez son rythme de sommeil et respectez le
• Au lit, évitez de lui mettre la télévision,
• Observez les signaux du sommeil bâillement, les
yeux qui piquent
Comment
coucher bébé
Dans un berceau ou dans un lit pas trop grand, dont il puisse
toucher un bord avec son dos afin de se sécuriser. Le matelas
doit être ferme sans oreiller, ni couette, adapté
à la taille du lit. Pour la température de la chambre
: 19° à 20° suffisent ! Le bébé doit
être couché sur le dos, le visage dégagé,
ainsi il respira mieux et ne risquera pas de s’enfouir sous
ses couvertures. Cette bonne habitude a permis de diminuer de
40% la fréquence de la mort subite du nourrisson. Un accident
qui survient le plus souvent entre 2 et 4 mois et dans 90% des
cas avant 9 mois.
3 questions /3 réponses
A
quel age un bébé fait il des nuits ?
Vers 4 mois en général, mais chaque enfant est unique.
Comment
l’aider à trouver son rythme de sommeil ?
En accentuant le contraste jour/nuit. Mettez bébé
dans l’obscurité la nuit et dans une pièce
éclairée le jour. Si vous devez lui parler la nuit,
résistez à l’envie de lui parler à
voix haute et d’allumer la lumière. A partir de 4
mois, régularisez les horaires de lever, de coucher et
de repas. Ces donneurs de temps l’aideront à rester
plus longtemps éveillé la journée et à
mieux dormir la nuit.
Faut il nourrir bébé à chaque fois qu’il
pleure ?
Non. Il peut avoir besoin, les premières semaines, d’une
ou deux tétées supplémentaires la nuit, surtout
s’il est prématuré ou de petit poids, mais
vers 4 où 5 mois, il ne devrait plus se réveiller
pour manger. S’il se réveille la nuit, donnez lui
la possibilité de se rendormir sans le nourrir, car vous
lui donneriez à penser qu’il ne peut s’apaiser
qu’en mangeant.
C’est un lève- tôt
Plusieurs raison à cela:
Le sommeil de votre bébé n’est pas linéaire,
il peut donc se trouver en phase de sommeil léger, il bouge,
il fait mine de se réveiller, parfois même il parle
mais en fait il dort. La plupart du temps en laissant bébé
retrouver son sommeil, il retrouve très vite le chemin
des rêve.
Le
jour l’agace
Il voit les premiers rayons du jour et il se dit tout simplement
que c’est l’heure. En ce moment les jours débutent
tôt. Aménagez des rideaux ou pensez tout simplement
a bien fermer vos volets.
Il
est comme cela
C’est son rythme, on peut essayer de décaler l’heure
du coucher, mais ce n’est pas très évident
à mettre en place , il n’y a qu’a observer
les effets indésirables déjà des changement
d’heure été/hivers sur nos petits bouts pour
s’en rendre compte.
Il faut alors tout simplement faire avec et ce dire avec philosophie
« que le monde appartient à celui qui se lève
tôt
Il
s’endort difficilement
Efforcez vous de repérer ses premiers signes de fatigue
: il baille, il se frotte les yeux, pleure sans raison, cherche
son doudou.
Puis l’heure du coucher venu, accompagnez le en créant,
avec lui, un petit rituel apaisant et réconfortant. : Câlins,
histoires, massages tendres, berceuses, rires apaisants
Il faut faire preuve d’une fermeté affectueuse. Car
en ne limitant pas le rituel du coucher, on renforce l’angoisse
de l’enfant, l’idée que la nuit est vraiment
terrifiante et qu’on ne peut le lâcher de peur qu’il
n’y tombe ou s’y perde.
Il
a peur du noir :
La peur du noir est fréquente chez les enfants. C’est
une perte de repères. L’enfant ne voit plus ceux
qui l’aiment. Dans le noir, le petit monde qu’il s’était
organisé, disparaît tout à coup pour laisser
place à un environnement inquiétant, d’où
peuvent surgir sorcières et monstres.
Il est courant vers 7 ou 8 ans d’observer un retour de la
peur du noir. C’est normal, elle ressurgit souvent en fonction
des anxiété du moment : difficultés à
l’école, déménagement, divorces. pas
de panique : l’angoisse du noir passe avec l’âge
!
Les parents doivent alors en définir les causes.
On peut :
• Rester compréhensif, et essayer de le rassurer
sans moquerie.
• Lui demander d’extérioriser sa peur en la
dessinant
• Lui tenir la main et lui montrer qu’il n’y
a rien sous le lit
• Mettre une veilleuse
• Lui donner une lampe torche
C’est l’heure : bonne
nuit les petits ….
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