Les stades du sommeil

Les rythmes et l’organisation du sommeil

Notre vie quotidienne est rythmée par les états de veille et de sommeil, 2 états physiologiques fondamentaux. Le sommeil n’est pas un état continu mais est constitué de différents états qui se succèdent. Ces états sont nommés stades et s’organisent de façon identique au cours de la nuit. En fonction de l’âge, il existe des modifications notables de la durée du sommeil et de la répartition des divers stades de sommeil.

Les stades de sommeil

Que ce soit chez l’enfant, l’adolescent, l’adulte ou la personne âgée, on rencontre les mêmes stades de sommeil.
Ces stades sont répartis entre le sommeil lent, sommeil à ondes lentes et sommeil paradoxal.
Le sommeil lent comporte 2 stades qui correspondent à un sommeil léger.
Le sommeil à ondes lentes correspond aux stades 3 et 4, c'est-à-dire à un sommeil profond
Le sommeil paradoxal est une phase plus agitée au cours de laquelle se logent les rêves.
Au cours d’un cycle de sommeil, on distingue également une phase de sommeil intermédiaire qui conduit, soit à un nouveau cycle, soit au réveil.

Les particularités du sommeil de l’adultes résident dans :
Les habitudes en terme d’horaires :
Les lève-tôt » se lèvent vers 5-6heures du matin
Les « couche-tard » se couchent vers 2-3 heures

La durée nécessaire de sommeil :
6heures pour les courts dormeurs
10heures pour les longs dormeurs.

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