Sommeil
et sport
De
nombreuses études sur la présence ou l’absence
d’activité physique au quotidien ont donné
lieu à plusieurs conclusions
L’absence
d’activité physique entraîne :
• Sédentarisation
• Diminution de la qualité et la quantité
de sommeil
• Diminution de l’envie de se dépenser physiquement
• Diminution de la vigilance à l’état
de veille
• Mise en place d’un cercle vicieux menant à
l’insomnie
• Problème de mémoire et de concentration
• Maux de tête, douleurs musculaires
A
l’inverse, une activité physique régulière
implique :
• Endormissement plus rapide
• Réveils nocturnes moins fréquents
• Augmentation du sommeil à ondes lentes
• Stades et cycles de sommeil plus réguliers
• Augmentation de la durée de sommeil
• Augmentation de la vigilance diurne
.
Laisser
un commentaire
